La questione, come perdere peso in una settimana, noi di solito facciamo quando c'è bisogno di prepararsi per l'importante evento. Poi il corpo subisce una prova seria: express diete dimagranti, diligente lo sport, l'assunzione di farmaci per pulire lo stomaco e gli altri tutti i tipi di modi. Naturalmente, per un breve periodo non posso sbarazzarsi di una grande massa, ma reimpostare 3 – 7 kg è molto reale. Per perdere peso velocemente, è necessario applicare un complesso di tecniche, composto da esercizio fisico, una corretta alimentazione, lunghe passeggiate all'aria aperta e di sonno sano.
Dimagrimento e dieta per perdere peso a casa può causare effetti indesiderati, quali guasti, metabolica, peggioramento dell'umore. Questo è possibile solo nel caso in cui avvicinarsi al processo di perdita di peso con leggerezza e esaurire il corpo digiuno. In realtà a volte basta rinunciare a prodotti nocivi in favore di utili, e non dovete stare solo in acqua o bere diuretici. Prima di scegliere una dieta adeguata, ricordate che la perdita di un gran peso in un breve lasso di tempo può compromettere il funzionamento degli organi interni. Quindi è meglio mettere prima un piccolo reali obiettivi (2 – 3 kg) e più vicino al suo obiettivo gradualmente.
Come perdere peso in una settimana senza dieta?
Per perdere peso in una settimana senza diete debilitanti, è necessario limitare l'apporto calorico. Dare la preferenza cinque volte nutrizione, così come frequenti pasti in piccole quantità promuovere il rapido metabolismo. Se non ti piace contare le calorie durante i pasti, aggiungi la dimagrante menu di alimenti negativi di caloria. Questo significa che essi producono una grande quantità di energia, favorevole alla rapida a bruciare grassi. Questi prodotti includono verdure, ortaggi, frutti di bosco e frutta, spezie.
Il modo migliore per perdere peso senza diete – alimentazione corretta. Rivedere il vostro menu e astenersi dal cibo spazzatura, cotto di produzione attraverso. Eliminare lo zucchero, grassi, fritti, farina, dolci e prodotti con conservanti. I nutrizionisti consigliano di mangiare 5 volte al giorno dopo 2 – 3 ore.
Il cibo vegetale favorisce l'eliminazione di scorie e tossine, rendendo quindi dimagrimento veloce. Prodotti a base di carne mangiare durante la dieta di carne magra e pesce.
Per rapida perdita di peso è importante la motivazione. Ricordisi di, come comodo si sente senza una grande pancia, e come si adatta il vestito di due taglie in meno. Spesso guardarsi allo specchio e misurare la quantità di centimetri di nastro. Una volta che si vede il primo risultato veloce perdita di peso, non più voglia di tornare alle vecchie abitudini alimentari.
Dieta efficace per la perdita di peso
Avete urgente bisogno di entrare in un bel vestito, e non si sa dove mettere qualche chilo di troppo, prestare attenzione alla loro alimentazione. Da un eccesso di calorie e la mancanza di esercizio fisico in vita nuovi centimetri. Se siete già chiesti come è possibile perdere peso in una settimana, significa che è arrivato il momento di emergenza di perdita di peso. Si dovrà limitare il suo menu, per ottenere rapidamente una figura snella.
Quale dieta dimagrante più efficace?
- Extra dimagrante 10 kg forse il kefir dieta. Lei è molto popolare, in quanto si ritiene utile per la microflora intestinale. Diversificare il menu può essere il primo giorno di patate «in divisa», durante la seconda giornata ricotta, il terzo giorno – frutta, nella quarta giornata – petto di pollo bollito, e il quinto giorno – verdure. Sesto giorno fai scarico e bere solo acqua minerale. Il settimo giorno, tranne lo yogurt nel menu di aggiungere una piccola quantità di frutta.
- Se non siete sicuri di dove rapidamente mettere inutili 7 kg, si adatta dieta dimagrante. È una prodotto a basso contenuto calorico, che consente di eliminare la sensazione di fame. Menu per una settimana è composta solo da cereali senza aggiunta di additivi. Diversificare il menu può essere basso contenuto di grassi yogurt, e alla fine della settimana, qualche fettina di prugne. Il vantaggio di dieta è che lei quasi non ci sono controindicazioni e cibo adatto anche per le persone con disturbo gastrico.
È più facile perdere peso per un menu? Offriamo approssimativo di dieta per una settimana, che è veloce aiuta a perdere 7 kg.
| Programma di perdita di peso | Prodotti | Bevande |
| Lunedì: giorno di verdure | verdure cotte, al forno o crudo | tè con lo zenzero, acqua |
| Martedì: giorno a base di carne | 3 volte al giorno di carne magra di 250 grammi (filetto di pollo o coniglio bollito) | acqua, tisane |
| Ambiente: carboidrati giorno | di frutta, yogurt | acqua, tè, caffè con zucchero |
| Giovedì: zuppa giorno | orzo zuppa, zuppa, zuppa di verdure | acqua minerale, acqua, tè o caffè |
| Venerdì: giorno di pesce | pesce e un po ' di verdura | kefir |
| Sabato: giorno di farina | torte e panini in moderazione | l'acqua |
| Domenica: giorno di verdure | patate bollite, verdure, aromi di zenzero | tè, caffè |
Le persone che hanno la forza di volontà e un desiderio irresistibile di finire il lavoro, si può provare veloce «magro dieta», su di esso realmente perdere peso fino a 7 kg in una settimana. Questo è il sistema europeo di perdita di peso, calcolato su un basso contenuto calorico menu.
Il menu è di sette giorni:
- 1 l di latte fresco, tisana, acqua minerale.
- 200 g di formaggio magro, senza zucchero succo naturale.
- L'acqua minerale.
- Senza zucchero e succo di 4 patate, cucinate «in divisa».
- 5 mele, acqua.
- Cotto petto di pollo senza sale (un piccolo pezzo di), 800 ml di succo.
- 1 litro di yogurt.
Sbarazzarsi rapidamente di 3 chili e purificati dal colesterolo e dei radicali liberi aiuta dieta farina d'avena per la perdita di peso. Prima di iniziare la dieta, è necessario pre-pulire il corpo dalle tossine bollito riso. Per preparare questo una sorta di gelatina 4 cucchiai di cereali e litri di acqua. Scarico liquido non è possibile. La miscela è bisogno di bere e per 5 ore non mangiare. Dopo la procedura di purificazione, menu di alimentazione deve essere composta di farina d'avena. Mangiare può essere una piccola quantità di frutta, tranne uva e banane.
Dieta per perdere peso vietata in gravidanza e in allattamento. Sbarazzarsi rapidamente di pochi chili senza danno per la salute di mamma e bambino vi aiuterà solo alimentazione equilibrata.
Siete pregati di notare che la dieta dimagrante in un unico prodotto è possibile osservare non più di una settimana, rispettando le istruzioni, altrimenti inizieranno il malfunzionamento del corpo. Ma si può rapidamente perdere un paio di centimetri in volumi. Oltre a farina d'avena e grano saraceno dieta dimagrante popolare dell'alimentazione è considerato cetriolo, formaggio e la carota.
Troveremo esercizio fisico
Contemporaneamente perdere peso in una settimana a casa e migliorare il tono della pelle è possibile con l'esercizio. Il processo di bruciare i grassi sarà veloce, se si aumenta l'energia dell'organismo.
Offriamo semplici esercizi che possono rapidamente portare il corpo in ordine.
Esercizio «Di mare» migliorare lo stato delle cosce. Prendete un manubrio, le gambe di mettere più larga delle spalle, tenere la schiena piatta. Squat fino a quel livello, quando le ginocchia formano un angolo retto rispetto al pavimento. Poi fate curve del corpo. Ripetete l'esercizio per 12 volte.
Esercizio «Combo affondi» anche correggono le cosce e glutei. Diventa membro a destra, prendete un manubrio e fare affondi in avanti, alternativamente basandosi sulla destra e il piede sinistro. La schiena deve rimanere diritta e le mani trascinare la gamba, che è rimasto in una posizione piegata. Abbastanza 3-x esercizio per 10 volte.
Esercizio «Mahi calci» consentono di sbarazzarsi di cellulite. Diventa membro in posizione di «terra», raddrizzare le braccia e le gambe, i piedi colleghi. Durante l'esercizio cercate di mantenere il bacino non è stata sollevata. Alternativamente fare mahi i piedi per 10 – 16 volte un piede. Fai 3 esercizi.
Esercizio di «Torsione» aiuta a perdere peso nell'addome e fianchi. Sdraiatevi sulla schiena, tirare su le gambe, e posizionare le mani dietro la testa. 
Lentamente sollevare le spalle dal pavimento, rimanendo in questa posizione per 3 secondi e si abbassino. Cercate di non tirare i gomiti in avanti e seguire il respiro. Il mento deve essere sollevato. Fare l'esercizio per 10 volte 2 approccio.
Per l'elaborazione della stampa sdraiatevi sulla schiena e sollevare le gambe verso l'alto. Esercizio fatto 10 volte, segui ritmo.
Per una settimana, è possibile ottenere il risultato visibile con l'aiuto di salti con la corda, corsa mattutina e esercizi con hula-hoop. Prendetevi esercizi per 30 – 40 minuti al giorno.
Pesanti formazione contribuiscono il ritardo di acqua nel corpo, a causa di ciò che aumenta il volume. Se si desidera perdere peso in una settimana, limite di esercizio aerobico.
Oltre a esercizio fisico, l'alimentazione e la dieta non dimenticare di acqua modalità. Si dovrebbero bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno.
L'eccesso di peso nei bambini
È estremamente importante controllare il peso con l'infanzia, particolarmente grave di perdere centimetri in vita fastidio le ragazze adolescenti che, per perdere peso velocemente, di nascosto dai genitori prendono le pillole, digiunano e stancano il corpo rigide diete per la perdita di peso. Nei bambini in sovrappeso rischia la salute. Il corpo non è ancora completamente sviluppato, ma le autorità non si sono formate per concludere. Questo può portare alla deformazione della colonna vertebrale, problemi cardiaci, disturbi metabolici, disagio psicologico e complessi. Se l'eccesso di peso si osserva un bambino fino a 3 anni, è necessario rivolgersi subito al medico, così come da solo prendere una dieta dimagrante senza danni per l'organismo impossibile.
I nemici principali di crescita e formazione del corpo – dolci, salumi, cibi fritti e fast food. Il compito principale dei genitori – spiegare ai bambini, perché questi prodotti è meglio non bere, e, naturalmente, escludere dal menu della famiglia. Se si è già incontrato con l'eccesso di peso del bambino, non vale la pena di piantare su una dieta dimagrante. Insegnare a frazionario corretta alimentazione, fatelo fitness carichi di lavoro e l'esercizio fisico, controlli, per la durata del sonno è stata non meno di 8 ore, e passeggiate all'aria aperta sono stati condotti il più spesso possibile, e il dimagrimento non si farà attendere.
Per raggiungere i risultati in perdita di peso del bambino, inizia con te stesso. Rivedere il menu familiare, smettere di comprare prodotti nocivi e cercate di trascorrere più tempo insieme all'aria aperta e durante gli allenamenti sportivi.
Per una corretta organizzazione di alimentazione del bambino dal menu bisogno di rimuovere dettagli carboidrati (dolci e panini) e grassi (salumi). Inoltre, cercare di limitare il consumo di calorie contorni, questo significa che le patate e la pasta si può mangiare, ma non più di 2 volte a settimana. Inserisci nel menu quotidiano più frutta, verdura e prodotti lattiero-caseari. Cercate di fare spuntini più utili di offrire cetrioli, freschi, carote, ravanelli. Ricorda che in nessun caso può un bambino di qualsiasi età piantare su una dieta dimagrante. Anche l'alimentazione deve essere regolare, per non disturbare il lavoro dello stomaco. Esercizio fisico dovrebbe essere in moderazione. Un allenamento estenuante controindicato più giovane del corpo. Se attenersi a queste semplici regole, non devi pensare a dove mettere i chili di troppo i bambini e di essere un menu separato.
Recensioni
Come si vede, perdere peso in una settimana è abbastanza vero, se cambiare il vostro stile di vita, sbarazzarsi di cattive abitudini e di bilanciare il menu. È possibile scegliere e modi estremi perdita di peso, ma ricordate che si assume le conseguenze. Che prematuramente fuori e tornare alla vita familiare o di curarsi da malattie del tratto gastrointestinale, cardiovascolare o del sistema endocrino, è meglio scegliere l'opzione migliore con il consumo di prodotti sani e di attività sportive. Ricordate che avete bisogno di un risultato già dopo una settimana, quindi abbiate pazienza, non è un grande tempo.
"Quando ho bisogno di perdere peso velocemente, io prima faccio un giorno di digiuno yogurt, e poi cerco di mangiare solo cereali, che riempio di acqua durante la notte. Plus dieta è che il menu, è possibile alternare il grano saraceno, riso, mais e avena e cereali, ma anche di pulire bene l'intestino e ottenere minerali con vitamine, che sono utili per il corpo."
"Mi ha aiutato a perdere peso velocemente 10 kg dieta di cibi crudi. Sono contenta che il tempo ha saputo nutrizione, perché gli altri la dieta non mi si avvicinarono. L'unica cosa, se la mancanza di motivazione, facilmente fuori senza ottenere i risultati sperati. Solo bisogno di pensare attraverso i menu e le ricette in anticipo e buttare via tutti i prodotti nocivi dal frigorifero."
"Spesso mi siedo sulle diete diverse e mi sono sempre riesce a perdere peso velocemente per un po'. Ma poi io mi rilasso, e ancora devono limitare il loro cibo e mettersi a dieta. Per me ha stanziato più efficace di grano saraceno, in cui per una settimana, è possibile perdere fino a 7 kg di peso."